糖質OFFのススメ - 9months co. STAFF’S BLOG

めっきり秋めいてしまい寂しさ満点のK-$Kです。

前回のブログ当番の時はまだまだこれから夏だという
タイミングだったのに、あっという間に大好きなシーズンが
終わってしまいました。

６月から始めたローカーボダイエットもそろそろ
飽きてきましたが、思ったよりも反響が多く、食事制限に付いての
質問を沢山頂きました。

その中でも多かったのが、「外食はどーしているの？」という質問。
確かに毎日お弁当を作るのは大変です。

かくいう僕も、お弁当作りをサボってしまった時には外食をして
いましたが、ここでもなるべく炭水化物を取らない工夫をしてきました。

そこで、今回は個人的にお勧めの「糖質OFF 外食編」をご紹介します。

まずは【ローソン／ブランパン】
コンビニだとローソンくらいしか糖質OFF商品が無かったです。
ローソンにはふすまパンを使用したパンのシリーズがあり、
これ以外にもカレーパンやチョコロール、チーズハムパン、
パンケーキなどがありました。
何れも16ｇ以下の糖質しかないので、安心して食べれます。

【中華料理八珍／野菜炒め】
事務所の近くにあるフツーの中華料理店。
野菜炒めやレバニラなど定食をごはん抜きで頼んでいました。

【サイゼリア／小エビのカクテル＆若鳥のグリル】
サイゼリアにも非常にお世話になりました。
ローカーボの定番ですが、小エビのカクテルサラダ＆若鳥のグリルです。
若鳥のグリルは、糖質の高いコーンと脂質の多い皮は残します。

【新嘉坡鶏飯／シンガポールライス】
横浜駅ジョイナスにある「新嘉坡鶏飯」のシンガポールライス
油を使わないヘルシーな蒸し鶏を食べる事ができます。
個人的には真ん中の「葱塩ソース」がニンニクが効いていて
美味しいです。
もちろんご飯は抜きで頼みます。

【すきや／ライト牛丼】
牛丼店はダイエットの敵と思いきや、すきやにはライト牛丼なる
メニューがあります。これは牛丼のごはん部分が豆腐になっている
画期的なメニューです。　すきやを見つけては食べてました。

【ペッパーランチ／サービスステーキ】
もっとも、お世話になったのはペッパーランチのサービスステーキ250ｇ
ポイントとしては、ごはん抜きで頼むと安くなる点と、付け合わせの
コーンを無料でもやしにチェンジしてくれる点です。
また、毎回ドリンク無料券をくれるので、非常に重宝しました。

【番外編】
夏休み中、海などでのアウトドアの際、皆が海の家で美味しそうに
ラーメンやカレーをたべている中、持参したミニバーナーで
一人ビーチで焼き肉などをして過ごしていました。

夏休みの終わり、食欲の秋という事なので、
元のぽっちゃりおじさんに戻ります。

ヴェーッヴェーッティーティッティティーっ
ヴェーッヴェーッティーティッティティーッ
ヴェーッヴェーッティーティッティティー〜♪