ローカーボ
皆さんこんにちわ。
いや〜梅雨あけましたね。
夏に向けてダイエット中のK-$kです。
１年で一番好きな『夏』がやってきました。
薄着の季節になると、冬の間に蓄積した脂肪が気になって
仕方なくなるもの。
斯く言う私も、毎年この時期になって、往生際悪くダイエットを
始めます。
今年は巷で流行りの「ローカーボダイエット」と云うものをやって
います。
簡単に言うと糖質制限。
ごはん、そば、うどん、ラーメン、パスタ、マカロニ、パン、
じゃがいも、など糖質の高い食材を一切シャットアウトするという
方法です。
食事から糖質をカットすることで、血糖値が上がりにくくなります。
食後血糖値を急激に上昇させる栄養素は糖質だけであり、
糖質そのものをカットすれば食後血糖値は急激に上がりません。
糖質をカットすると体内では軽い飢餓状態となり、
体脂肪の燃焼が促進されます。
その為ダイエットにつながります。
そして言うまでもなく、「お菓子などの甘いもの」は
基本的にすべてNGです。
「甘い＝砂糖が入っている」からです。
砂糖は糖質のカタマリですので、甘いお菓子は絶対に食べれません。
ii9bowさんの大好きな「おまんじゅう」も当然ダメですよ。
こうなってくると、ランチで食べれるお店が限られてしまいますので、
最近は、お弁当を持参しています。
「弁当おじさん」です。
毎晩、毎晩晩酌をしながら翌日のお弁当を作っています。
メインは、「とりささみ」「ブロッコリー」「野菜」が
主食となり、可能な限り高タンパクなものを選んで入れています。
という事でアラフォーのおじさんが作った
この１週間の『おじさん弁当』をご紹介。
・鶏ササミの野菜炒め
・椎茸のチーズ焼き
・ピーマンと鶏ひき肉炒め
・ブロッコリー
・目玉焼き
・ブロッコリーのチーズ焼き
・シーチキンの卵の白味まぜ
・プチトマト
・ピーマンと人参と鶏ササミ山賊焼
・ニラ卵焼
・椎茸のチーズ焼き
・鶏むね肉の梅シソ炒め
・ブロッコリー
・目玉焼き
・親子炒め
・ゆで卵
・ブロッコリー
・ササミとピーマン＆キャベツ炒め
・ピーマンと鶏ささみナンプラー味
・ササミのカレー炒め
・ウインナー
・ゆで卵
飽きないように毎日味を変えて工夫していますが、
そろそろレパートリーが無くなってきました。
お勧めのローカーボ弁当をご存じでしたら是非
教えてください‼
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